Les données dont l'IA a besoin
Plus les conditions sont précises, plus le menu est utile. Indiquez combien de personnes vous cuisinez et pour quels repas vous avez besoin, combien de temps vous êtes prêt à passer les jours de semaine et les week-ends, votre budget alimentaire hebdomadaire, quel équipement vous avez (four, multicuisinier, mélangeur), ce que vous n'aimez pas, ce que vous aimez, et ce qui est déjà dans le réfrigérateur. Ajoutez des restrictions : allergies, intolérances, végétarisme, ordres médicaux. Sans cela, l'IA propose un menu moyen que vous devrez refaire. Passez quelques minutes sur une bonne invite une fois, puis réutilisez-le avec des changements.
Un modèle rapide prêt
Prenez ce squelette et remplissez vos données : Faites un menu de 7 jours pour [N] personnes, le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Jours de semaine : cuisson d'au plus 30 minutes, week-end jusqu'à 1,5 heure. Budget alimentaire [montant]. Ne pas utiliser : [liste]. Nous aimons : [liste]. Nous avons à la maison: [liste]. Sortie comme table: jour, repas, plat, temps de cuisson. Puis, comme liste séparée, les produits de la semaine groupés par section de magasin, avec des quantités approximatives. Les plats devraient partager les ingrédients afin qu'il n'y ait pas de restes. Cette invitation donne à la fois un plan et une liste prête pour la boutique.
Comment économiser de l'argent et éviter le gaspillage de nourriture
Demandez à l'IA de planifier le menu autour des produits que vous avez déjà et d'utiliser les restes: Le poulet de dimanche dans la salade de lundi, les légumes dans la soupe. Ajouter l'état minimum de différents ingrédients et produits saisonniers. Pour économiser de l'argent, vous pouvez demander deux versions d'un plat à la fois : un prix et plus simple. Planifiez la cuisine avant : vous préparez une base pour plusieurs dîners une fois. Si la semaine change, ne faites pas un nouveau menu : indiquez quels jours abandonnent ou changent et demandez-lui de reconstruire la liste des achats.
Important : santé, allergies et régimes spéciaux
L'IA n'est pas un médecin ou un diététiste. Il peut suggérer un plat contenant un allergène ou faire des erreurs sur les calories et la composition. Si vous ou des membres de votre famille avez des allergies, des maladies ou un régime prescrit par un médecin, construisez le menu avec un spécialiste et utilisez l'IA uniquement pour formater et les idées dans ces limites. Lisez toujours la composition du produit et les étiquettes vous-même. Les valeurs calorifiques et nutritives de l'IA ne sont pas des valeurs exactes. Pour les enfants, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladies chroniques, les conseils nutritionnels doivent provenir d'un médecin.
Comment faire une routine
Sauvegardez une bonne invite dans vos notes et ne changez que les parties variables : saison, budget, souhaits. Chaque semaine ajouter deux ou trois nouveaux plats que vous voulez essayer et deux ou trois que vous n'aimiez pas. L'IA s'adapte rapidement. La liste d'achats peut être imprimée ou envoyée à vos notes de téléphone. Si vous cuisinez pour une famille, demandez des options distinctes pour différents goûts. Et quand vous voulez de la variété, demandez des plats d'une certaine cuisine ou des idées de dîner de trois produits que vous avez à la maison. De cette façon, l'IA devient une aide, pas une source de décisions prêtes.