Сделай разгрузку головы. Верни ТОЛЬКО JSON {"dump":"...","goal":"...","format":"..."}. dump — сырая свалка мыслей, задач и тревог без сортировки (5+ пунктов); goal — что хочешь получить (разбор по категориям, скрытые задачи, что можно отпустить); format — вид результата (категории, таблица, короткий список).
Разгрузка головы работает как слив переполненной раковины. Пока мысли крутятся внутри, они жрут внимание и тревожат. Приём 'brain dump': вывалить всё подряд в текст — задачи, страхи, идеи, обрывки — не сортируя. Потом ассистент превращает кашу в структуру. Механика: модель хорошо видит категории там, где ты видишь хаос. Она разложит свалку на 'задачи', 'решения', 'идеи на потом', 'мусор'. Инсайд: не причёсывай свалку перед отправкой — чем сырее вход, тем честнее разбор; отфильтрованный список уже потерял половину того, что грузило. Второй приём: попроси в конце 'отметь, что из этого вообще не требует действий' — половина мыслей окажется фоновым шумом, который можно отпустить. Ещё проси вытащить скрытые задачи: из фразы 'опять этот зуб' ассистент достанет 'записаться к стоматологу'. Типичная ошибка: сразу требовать план из свалки. Сначала — разбор и категории, только потом действия; иначе получишь план по неотсортированному хаосу.
Открой доступ, чтобы отправлять решения на мгновенную AI-проверку.