Diseñar una rutina y un recordatorio. Devuelve SÓLO JSON {"routine":"...","anchor":"...","reminder":"..."}. routine - el hábito que deseas desarrollar; anchor — un evento existente del día al que lo vincularás (ancla); reminder - cómo debe recordar el asistente (suavemente, con una pregunta indirecta, con un plan para el fracaso).
La rutina no se basa en la fuerza de voluntad, sino en un desencadenante: un evento que inicia una acción. "Después del café de la mañana: 10 minutos de lenguaje." El asistente te ayuda a diseñar rutinas y recordatorios que realmente funcionan. Mecánica: el modelo puede vincular una nueva acción a un hábito existente y ofrecer un lenguaje de recordatorio que no irrita. Insight: atar lo nuevo a un ancla ya estable en el día, y no a un tiempo abstracto. '19:00' es fácil de ignorar, 'inmediatamente después de cenar' es más difícil, porque ya hay cena. La segunda técnica: pida que el recordatorio no sea una orden, sino una pregunta indirecta: no "¡estudie!", sino "¿cuántos minutos hay hoy, 5 o 10?" Las pequeñas decisiones reducen la resistencia. Además, haz un plan para el fracaso: qué hacer si te pierdes un día, para no renunciar a todo. Un error típico: configurar recordatorios de tiempo vacío sin ancla y sin un plan de respaldo. La primera excepción (se fue, se enfermó) rompe la cadena y el hábito desaparece silenciosamente en una semana.
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