Zaprojektuj rutynę i przypomnienie. Zwróć TYLKO JSON {"routine":"...","anchor":"...","reminder":"..."}. routine - nawyk, który chcesz zbudować; anchor — istniejące wydarzenie dnia, z którym je powiążesz (kotwica); reminder - jak asystent powinien przypominać (delikatnie, z pytaniem podpowiedź, z planem na porażkę).
Rutyna nie opiera się na sile woli, ale na wyzwalaczu – zdarzeniu rozpoczynającym działanie. 'Po porannej kawie - 10 minut języka.' Asystent pomoże Ci zaprojektować procedury i przypomnienia, które rzeczywiście działają. Mechanika: Model może powiązać nowe działanie z istniejącym nawykiem i zaproponować język przypomnienia, który nie irytuje. Wgląd: przywiąż nowe do już stabilnej kotwicy w dniu, a nie do abstrakcyjnego czasu. „19:00” łatwo zignorować, „zaraz po obiedzie” jest trudniej, bo jest już obiad. Druga technika: poproś, aby przypomnienie nie było rozkazem, ale pytaniem podpowiedzi: nie „naucz się!”, ale „ile dzisiaj minut - 5 czy 10?” Małe wybory zmniejszają opór. Zrób też plan na porażkę: co zrobić, jeśli przegapisz dzień, aby nie rezygnować ze wszystkiego. Typowy błąd: ustawianie przypomnień o pustym czasie bez kotwicy i bez planu zapasowego. Już pierwszy wyjątek (wyszedł, zachorował) przerywa łańcuch, a nawyk spokojnie umiera w ciągu tygodnia.
Odblokuj dostęp, aby przesyłać rozwiązania do natychmiastowej oceny AI.