Crie uma rotina e um lembrete. Retornar SOMENTE JSON {"routine":"...","anchor":"...","reminder":"..."}. routine - o hábito que você deseja construir; anchor — um evento existente do dia ao qual você irá vinculá-lo (âncora); reminder - como o assistente deve lembrar (gentilmente, com uma dica de pergunta, com um plano para o fracasso).
A rotina não se baseia na força de vontade, mas em um gatilho – um evento que inicia uma ação. 'Depois do café da manhã - 10 minutos de linguagem.' O assistente ajuda você a criar rotinas e lembretes que realmente funcionam. Mecânica: O modelo pode vincular uma nova ação a um hábito existente e oferecer uma linguagem de lembrete que não irrita. Insight: amarre o novo a uma âncora já estável no dia, e não ao tempo abstrato. '19:00' é fácil de ignorar, 'imediatamente depois do jantar' é mais difícil, porque já existe jantar. A segunda técnica: peça que o lembrete não seja uma ordem, mas uma dica de pergunta: não “estude!”, mas “quantos minutos hoje - 5 ou 10?” Pequenas escolhas reduzem a resistência. Além disso, faça um plano para o fracasso: o que fazer se perder um dia, para não desistir de tudo. Um erro típico: definir lembretes para momentos vazios sem âncora e sem plano de backup. A primeira exceção (ele saiu, ficou doente) quebra a corrente e o hábito morre silenciosamente em uma semana.
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