Kalıcı hatırlatıcılar ve rutinler

Rutin iradeye değil, bir tetikleyiciye, yani bir eylemi başlatan bir olaya dayanır. 'Sabah kahvesinden sonra - 10 dakika dil.' Asistan, gerçekten işe yarayan rutinler ve hatırlatıcılar tasarlamanıza yardımcı olur. Mekanik: Model, yeni bir eylemi mevcut bir alışkanlığa bağlayabilir ve rahatsız etmeyen bir hatırlatma dili sunabilir. İçgörü: Yeniyi, soyut zamana değil, gün içinde halihazırda sabit olan bir çapaya bağlayın. '19:00'ı görmezden gelmek kolaydır, 'akşam yemeğinden hemen sonra' daha zordur çünkü zaten akşam yemeği vardır. İkinci teknik: hatırlatmanın bir emir değil, ipucu sorusu olduğunu sorun: "çalışın!" değil, "bugün kaç dakika - 5 mi 10 mu?" Küçük seçimler direnci azaltır. Ayrıca başarısızlık için bir plan yapın: Her şeyden vazgeçmemek için bir günü kaçırırsanız ne yapmalısınız? Tipik bir hata: çapa olmadan ve yedekleme planı olmadan boş zamanlar için hatırlatıcılar ayarlamak. İlk istisna (gitti, hastalandı) zinciri kırar ve alışkanlık bir hafta içinde sessizce ölür.