Thiết kế một thói quen và nhắc nhở. CHỈ trả về JSON {"routine":","anchor":","reminder""}. routine - thói quen bạn muốn xây dựng; anchor — một sự kiện hiện có trong ngày mà bạn sẽ liên kết nó (neo); reminder - người trợ lý nên nhắc nhở như thế nào (nhẹ nhàng, kèm câu hỏi gợi ý, kèm kế hoạch nếu thất bại).
Thói quen không dựa trên sức mạnh ý chí mà dựa trên yếu tố kích hoạt - một sự kiện bắt đầu một hành động. 'Sau cà phê buổi sáng - 10 phút ngôn ngữ.' Trợ lý giúp bạn thiết kế các quy trình và lời nhắc thực sự hiệu quả. Cơ học: Mô hình có thể gắn một hành động mới với một thói quen hiện có và đưa ra ngôn ngữ nhắc nhở không gây khó chịu. Cái nhìn sâu sắc: buộc cái mới vào một cái neo đã ổn định trong ngày chứ không phải vào thời gian trừu tượng. '19:00' thì dễ bỏ qua, 'ngay sau bữa tối' thì khó hơn, vì đã có bữa tối rồi. Kỹ thuật thứ hai: yêu cầu nhắc nhở không phải là mệnh lệnh mà là một câu hỏi gợi ý: không phải “học!”, mà là “hôm nay bao nhiêu phút - 5 hay 10?” Những lựa chọn nhỏ làm giảm sức đề kháng. Ngoài ra, hãy lập kế hoạch cho sự thất bại: phải làm gì nếu bạn bỏ lỡ một ngày để không từ bỏ mọi thứ. Một lỗi điển hình: đặt lời nhắc cho thời gian trống mà không có điểm cố định và không có kế hoạch dự phòng. Ngoại lệ đầu tiên (anh ấy bỏ đi, bị ốm) đã phá vỡ dây chuyền và thói quen này lặng lẽ chết trong vòng một tuần.
Mở khóa quyền truy cập để gửi giải pháp nhằm đánh giá AI ngay lập tức.