Progetta una routine e un promemoria. Restituisce SOLO JSON {"routine":"...","anchor":"...","reminder":"..."}. routine - l'abitudine che vuoi costruire; anchor — un evento esistente del giorno a cui lo collegherai (ancora); reminder - come dovrebbe ricordare l'assistente (delicatamente, con una domanda suggerita, con un piano per il fallimento).
La routine non si basa sulla forza di volontà, ma su un fattore scatenante, un evento che avvia un'azione. "Dopo il caffè mattutino: 10 minuti di linguaggio." L'assistente ti aiuta a progettare routine e promemoria che funzionino davvero. Meccanica: il modello può legare una nuova azione a un'abitudine esistente e offrire un linguaggio di promemoria che non irriti. Insight: legare il nuovo ad un ancoraggio già stabile nella giornata, e non al tempo astratto. "19:00" è facile da ignorare, "subito dopo cena" è più difficile, perché c'è già la cena. La seconda tecnica: chiedere che il promemoria non sia un ordine, ma una domanda di suggerimento: non "studia!", ma "quanti minuti oggi - 5 o 10?" Le piccole scelte riducono la resistenza. Inoltre, fai un piano in caso di fallimento: cosa fare se perdi un giorno, per non rinunciare a tutto. Un errore tipico: impostare promemoria per il tempo libero senza un'ancora e senza un piano di riserva. La primissima eccezione (se n'è andato, si è ammalato) rompe la catena e l'abitudine muore silenziosamente entro una settimana.
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