心に残るリマインダーとルーチン

ルーチンは意志の力ではなく、トリガー、つまり行動を開始する出来事に基づいています。 「朝のコーヒーの後 - 10 分間の語学」。アシスタントは、実際に機能するルーチンやリマインダーを設計するのに役立ちます。メカニズム: このモデルは、新しいアクションを既存の習慣に結び付け、イライラさせないリマインダー言語を提供できます。洞察: 新しいものを、時間を抽象化するのではなく、その日のすでに安定したアンカーに結び付けます。 「19:00」は無視するのが簡単ですが、「夕食後すぐ」はすでに夕食があるため、さらに困難です。 2 番目のテクニック: リマインダーは命令ではなく、ヒントの質問であると尋ねます。「勉強しなさい!」ではなく、「今日は何分ですか - 5 分ですか、10 分ですか?」小さな選択は抵抗を減らします。また、すべてを放棄しないように、失敗した場合の計画を立ててください。1 日逃したらどうするかです。典型的な間違いは、アンカーやバックアップ計画を持たずに、空き時間のリマインダーを設定することです。一番最初の例外（彼が辞めたり、病気になったり）がその連鎖を断ち切り、その習慣は1週間以内に静かに消えます。